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女人必读上海侦探公司的性感“美人”修炼法则 发表时间:2018-12-28 15:03:29 浏览次数:47

性感“美人”修炼法则

长宁区可靠的上海侦探公司调查分析:每个女人都不想让岁月在自己的身体上留下痕迹。于是,所有的女人都希望自己能够留住 时光的脚步,留住青春 那么,怎样才能提升女人的修行,让她们迅速地修炼成“美妖”呢 ?

1。小“腹”婆变成小“腰”精 中国自古以来就推崇女性的细腰美,于是,如何拥有纤细腰肢成为众多女性的日常功课之

(1)细腰操 平躺,双脏并拢向上伸直(运用腰型部的力量) 背和臂部也同时向上挺直(离开接触面)慢慢放落,速度一定要慢。 重复进行5~10次,也可根据自己的体能多做几次。

(2)消除小腹赘肉的运动操 仰躺,臀部紧缩,两脚分开与腰同宽。 两脚尖向内侧靠拢,双手枕在脑后。 边吐气,双腿边往上抬至离地5厘米高,并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬,伸展颈 部。充分伸展之后,吸气,憋住,直到憋不住时,恢复原来姿势,重复做10次。


2.热辣翘臀很简单 我们总羡慕那些穿着合身牛仔裤,能包出翘翘臀部的女人,那么快来做对塑臀有益的运动 吧。 锻炼臀中肌,即臀上部肌肉,能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后 侧的大部分肌肉,可以塑造出臀部侧面的圆窝。多做踢腿运动,可以把两部分肌肉都锻炼到 并且还能够帮助加强稳定性和协调性。每周做2-3次,加上4-5次有氧运动(45分钟1次),4 周之后,你就可以拥有完美的臀线了 除去上述的美臀方法外,简单按摩也是快速美臀的捷径。 持之以恒地按摩承扶穴、涌泉穴,臀部自然会浑圆优美


3。从此告别大象腿 对每个女人来讲,决定形体美的重要因素之一是腿,它的形象总不能让我们满意。粗壮的 大腿脂肪过多,很难减,怎么办? 不用着急,我们将为女人的美腿运动给出专业的三种改善腿粗的方法: 以双腿为主的锻炼。如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为 主的运动。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身车)、越野 滑雪、爬楼梯 步行与跑步方法。以步行为主,途中进行几次短距离跑步,每次跑一两百米,习惯后,逐 渐将跑步的时间延长。 游泳。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样承受较大的震荡,因 此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。


4。“太平公主”也要抬头挺胸 有句经典的广告词一做女人“挺”好,所以我们要及时地摘掉“太平公主”的大帽子, 做个丰胸美人 体操法。伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要 摆动,要平心静气;始终让胸部保持用力的状态,同时在手心上用力,相互推压缓慢地向左右 移动。当手到达中心位置时,吸气,左右交替动作10~20次。 沐浴法。将水温调到40度左右,不能太热,否则会使皮肤松弛。用蓬头对乳房由下往上 冲,水流可以强一些,左右交替各1分钟,或水开小些,以圆形运动方向按摩乳房周围 按摩胸部法。


由下往上,由内往外将乳房往上提升。以双手的手温及适当的力度交替来回 按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。 这个世界上,没有丑女人只有懒女人。想要成为美女的你只要按照上面的方法持之以恒 会越变越美丽的!


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